การเปลี่ยนร่างเพื่อพัฒนาความสามารถเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักฟุตบอลโดย Adama Traore ปีกชาวสเปน ฉันรู้สึกสะเทือนใจกับเรื่องนี้มาก เนื่องจากการมีร่างกายที่แข็งกร้าวจะทำให้เขามีโอกาสประสบความสำเร็จในวงการฟุตบอลมากขึ้น

คริสเตียโนโรนัลโดแสดงให้เห็นว่าพัฒนาการทางร่างกายเป็นสิ่งสำคัญใน sextoy การพัฒนาเท้าควบคู่กันไป และเขาได้ทำตามโปรแกรมเพื่อฝึกฝนร่างกายและทักษะฟุตบอลเป็นประจำควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่เข้มงวดซึ่งช่วยให้เขาอยู่ในจุดสูงสุดของฟุตบอลได้จนถึงปัจจุบัน ความแข็งแกร่งของตราแร่ไม่ได้มาง่ายๆ เพียงข้ามคืนเพราะเขาต้องใช้ความพยายามและความอดทนอย่างมากในการออกกำลังกายรวมถึงการกินอาหารที่เหมาะสมทำให้เขาพัฒนาฝีเท้าจนติดทีมชาติสเปนในที่สุด และได้เปิดตัวในนามทีมฟุตบอล “กระทิงดุ” ในนัดอุ่นเครื่องโปรตุเกสแม้สกอร์จะเสมอกัน 0-0 แต่ถือเป็นก้าวแรกสู่ความสำเร็จในอนาคต

ก่อนจะมาถึงในวันนี้ย้อนกลับไปในเดือนกรกฎาคม Traore ในวัย 24 ปีเปิดเผยว่าเขามีร่างกายแข็งแรง (บ้างก็ว่านักกีฬารักบี้) ไม่ได้เกิดจากการยกน้ำหนัก แต่จากการฝึกร่างกายที่เหมาะสมและรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
สาเหตุหลักที่ตราโอรีโอมีรูปร่างเหมือนนักเพาะกายไม่ได้เกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนักเหมือนผู้ชายหลาย ๆ คนที่อยากหล่อฉลาดมีซิกซ์แพ็ก แต่เป็นเพราะพันธุกรรมของเขาที่ทำให้กล้ามโตเร็วมาก และสภาพร่างกายเหมือน “ฮัลค์” ยักษ์เขียวในหนังฮีโร่มาร์เวล

“ เทรนเนอร์ส่วนตัวของฉันแนะนำให้ฉันออกกำลังกายในยิม แต่ฉันไม่ได้ยกเวทใด ๆ เลย พันธุกรรมของฉันเป็นแบบนั้น และมันทำให้กล้ามเนื้อของฉันเติบโตเร็วมาก ฉันยังทำแบบฝึกหัดอื่น ๆ แต่ละคนต้องปรับตัวในสิ่งที่เหมาะสมที่สุด ”

“ ฉันให้ความสำคัญกับการฝึกที่แกนกลางมาก เคล็ดลับคือการรู้จักรูปร่างของตัวเอง และพยายามปรับเปลี่ยนการฝึกซ้อมให้เหมาะกับสภาพร่างกายของคุณ ”

นอกจากการรู้จักร่างกายของตัวเองแล้วสิ่งสำคัญที่คุณไม่ควรลืมคือโภชนาการ ในความเป็นจริงอาหารมีสัดส่วนถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของร่างกายและเพียง 20 เปอร์เซ็นต์ของการออกกำลังกาย ซึ่งรวมถึงการพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวจากการฝึกหนัก

“ ฉันสร้างกล้ามเนื้อโดยการฝึกพักผ่อนและรับประทานอาหาร แน่นอนว่าอาหารเป็นสิ่งที่จำเป็นและสำคัญมาก ผมถือว่าเป็นส่วนสำคัญที่สุดของการฝึก การดื่มน้ำแม้ว่าฉันจะดื่มไม่ถูกต้อง แต่น้ำก็สำคัญมาก ”

“ การรักษาน้ำในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักกีฬา ก็พยายามกินให้เยอะและหลากหลายเน้นสุขภาพและสมดุล และข้าวผัดมาลีเล็กน้อยพร้อมซอสถั่วและข้าวกล้องเพื่อสุขภาพที่ดีเยี่ยม ”

“ ทุกอย่างทำด้วยมือแม่ของฉันซึ่งเขาเป็นคนที่ทำอาหารได้อร่อยที่สุดในโลกหลังจากนั้นฉันก็เน้นกินพาสต้าอิตาเลียนเหมือนกันเช่นเดียวกับนักกีฬาทุกคน”

แร่ซึ่งมักจะใช้ “เบบี้ออย” ที่แขนเพื่อป้องกันไม่ให้ฝ่ายตรงข้ามเหนี่ยวรั้งเมื่อเขาดึงลูกบอล เขายังอธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายในยิมว่าต้องออกแบบให้ใช้กล้ามเนื้อได้อย่างเหมาะสม เพราะป้องกันการบาดเจ็บ

“ทุกอย่างต้องสมดุลร่างกายของฉันเปลี่ยนไปมันเกิดขึ้นพร้อมกับวิวัฒนาการซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นเมื่อฉันอายุ 15 ปีฉันมีปัญหาที่หัวเข่าเนื่องจากเส้นเอ็นอักเสบซึ่งทำให้ฉันไม่สามารถเล่นเกมหรือเร่งความเร็วได้ตามที่คุณต้องการ”

“ หลังจากนั้นฉันก็แข็งแรงขึ้นจากการออกกำลังกายฉันทุ่มเทเต็มที่และต้องออกกำลังกายเป็นพิเศษเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บการออกกำลังกายไม่ได้ทำให้ฉันมีแรงมากขึ้น แต่ยังเป็นการป้องกันการบาดเจ็บซึ่งเป็นสิ่งที่นักกีฬากลัว ส่วนใหญ่ ”

Traore มีโอกาสลงเล่นให้สเปนเพียง 28 นาทีจากการทำประตูให้โปรตุเกสในลิสบอน เมื่อวันพุธที่ผ่านมาโดยอดีตเด็กฝึกของบาร์เซโลน่า เติบโตในดินแดนแห่งกระทิงดุ แต่ก่อนที่จะสวมเสื้อให้ทีมชาติสเปนเขาได้รับการติดต่อจากมาลีซึ่งเป็นประเทศบ้านเกิดของพ่อแม่ของเขา

อย่างไรก็ตาม Traore ปฏิเสธโอกาสนี้เนื่องจากหัวใจชาวสเปนของเขา เขายังเล่นให้กับสเปนตั้งแต่ระดับเยาวชนในรุ่น U16, 17, 19 และ 21 และฉันรู้สึกขอบคุณที่พวกเขาจำฉันได้ “